کاریگەری خواردنە سروشتییەکان لەسەر گەشە
1. جینکۆ بیلۆبا
جینکۆ گیایەکە بۆ یەکەمجار زیاتر لە 5000 ساڵ لەمەوبەر لە چین گەشی کردووە و لە پزیشکی چینیدا وەک چارەسەرێک بۆ نەخۆشی بیرچوونەوە بەکارهاتووە. چەندین مادەی فلاڤۆنۆیدی تێدایە کە ماددە کیمیاییە ڕووەکییەکانن لە ڕووەکەکاندا دەبینرێن. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک باشتر باشتر دەکات. گەڵاکانی بە شێوەیەکی بەرفراوان لێکۆڵینەوەیان لەسەر کراوە بۆ توانای بەرزکردنەوەی بیرەوەری و باشترکردنی کردارە مەعریفییەکان زۆر بەسوودە .
توێژینەوەیەکی ساڵی ٢٠١٧ کە لە سویسرا ئەنجامدراوە کە ١٦٢٨ نەخۆشی تووشبوو بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر بەشداری تێدا کردووە دەریخستووە کە جینکگۆ نیشانە نەخۆشی بیرچوونەوە کەمتر دەکاتەوە یارمەتیان دەدات باشتر بن .
٢. ڕۆزماری
چای ڕۆزماری پێکهاتەی تێدایە کە پێی دەوترێت تێرپین. کاتێک دەچنە ناو خوێنەوە دەتوانن ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر مێشکت هەبێت. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە ڕۆزماری دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی کارکردنی مێشک بە بەهێزکردنی بیرەوەری درێژخایەن. ئەمەش ڕەنگە هەندێک کاریگەری لەسەر نەخۆشیەکانی ئەلزەهایمەر و پارکینسۆن هەبێت. هەرچەندە پێویستە لێکۆڵینەوەی زیاتر بکرێت، بەڵام توێژینەوەکان دەریدەخەن کە بۆنکردن و خواردنەوەی چای ڕۆزماری یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی توانا زەینییەکان . یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە تێکچوونی ئەسیتیلکۆلین، کە ماددەیەکی کیمیایی مێشکیە کە گرنگە بۆ بیرکردنەوە و تەرکیزکردن و یادەوەری.
٣. زەردەچەوە
تامە بەهێزەکانی پەیوەست بە چای زەردەچەوە بە زیادکردنی هەنگوین و ئاوی لیمۆ یان پرتەقاڵ و شیر کەم دەکرێنەوە بۆ باشترکردنی تامەکەی. ئەم گیایە دەرکەوتووە یارمەتی مێشک دەدات لە ئاستێکی بەرزتر کاریکات و پرۆسەکانی ئەنجام بدات ئەنجام بدات. توێژینەوەیەک کە لە ساڵی 2010 بڵاوکراوەتەوە ئاماژە بەوە دەکات کە ڕەنگە زەردەچەوە تەندروستی مێشک زۆر باش بکات و لە نەخۆشی ئەلزەهایمەر بپارێزێت لە ڕێگەی کارکردنی دەمارە پاراستنەوە . وە ئەمە پەیوەندی بە نەخۆشی پارکینسۆن، خەمۆکی سەرەکی، سەرئێشە و تێکچوونەکانی تری پەیوەندیدار بە تێکچوونی دەماری هەیە.
٣. جینسینگ
بە بەرزکردنەوەی وزە و پشتگیریکردنی سیستەمی بەرگری ناسراوە، هەروەها دەرکەوتووە کە یارمەتی هاندانی فرمانەکانی مێشک دەدات. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ڕەنگە جینسێنگ دابەزینی مەعریفی خاو بکاتەوە و مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە لە کەسانی بەساڵاچوودا کەم بکاتەوە .
5. چای سەوز
چای سەوز وەک جۆرەکانی تری چای ڕاستەقینە لە ڕووەکی کامێلیا سینێنسیس دروست دەکرێت. چای سەوز هەردوو کافاین و l-theanine لەخۆدەگرێت، ئەمەش وایکردووە ببێتە یارمەتیدەرێکی نایابی خوێندن کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەرزکردنەوەی هێزی مێشکت و هاندانت بۆ حاڵەتێکی ئارام و ترکیز کردنێکی باش . جگە لەوەش چای سەوز بە تایبەتی بڕێکی زۆر لە EGCG لە خۆ دەگرێت ، کە سوودی هەیە بۆ فێربوون و بیرەوەری .
