Categories
business new

فەلسەفەی كار لە ڕوانگەی گەورە فەیلەسوفی بواری كار و بازرگانی جیم ران

فەلسەفەی كار لە ڕوانگەی گەورە فەیلەسوفی بواری كار و بازرگانی جیم ران

ئامادەكردن و وەرگێران : ئاوات نصرالله

      تێبینی: پێشتر ئەم نوسینەم، بە زمانی ئینگلیزی بۆ پرۆفیسۆر دەیڤید جەونز ئامادەكردبوو، لە میانەی ئەركەكانی خوێندنم لە بەشی ماستەر، لە پرۆگرامی كار و بازرگانی نێودەوڵەتی (International Business Program)  لە زانكۆی وارشۆ (University of Warsaw)  كە تیایدا باسی ژیان و بیركردنەوە و نەخشەی سەركەوتنم كردوە لە ژیاندا بە گشتی و لە بواری كاردا بە تایبەتی، لە ڕوانگەی كەسایەتی ناسراو و نووسەر و کارساز و ڕاهێنەری لێهاتوویەكانی ژیان و كار:  جیم ران  ( Jim Rohn ).

 زۆربەی بابەتەكە لە دەقی وتەكانی (جیم ران) پێك هاتوە و بەم هێمایە  ”  وتەكانی وەك خۆی دانراونەتەوە و لەم نوسینەی بەردەستاندا وەرمگێراونەتە سەر زمانی كوردی.  جیم ران  بە فەیلەسوفی كار ناسراوە و ئەم كەسایەتیە چەندین كەسی لێهاتووی وەك : برایان ترەیسی، هارڤ ئی کر، ئانتۆنی رۆبێنزی، جاک کان فیڵد ی  پێگەیاندوە.


سەرەتاكانی ژیانی جیم ران

ناوی تەواوی (ئیمانیۆل جەیمز)ە لە (یاكیما)ی واشنتۆن لە 17ی سێپتەمبەری 1930 لە دایك بووە. دایكی ئیمانیۆل و باوكی كلارایە، باوكی كێڵگەی هەبوو لە (كالدوێل)ی (ئیداهۆ). ئەو وەك تاقانە مناڵ لە كێلگەدا گەورەبوو كە هیچ ئارەزومەندیەكی نەبوو بۆ سەروەت و سامان. باوكی ناردیە قوتابخانەیەكی ناوچەیی و هەر لە باوكیشیەوە فێری لێهاتوویەكانی گێرانەوەی چیرۆك بوو.

پاش تەواوكردنی قۆناغی ئامادەیی، بۆ ماوەی ساڵ و نیوێك ڕۆشتە كۆلێج  و دواتر وازی هێنا و پەیوەندی كرد بە هێزی كارەوە. وەك فەرمانبەری گەنجینە كاری دەكرد و هەفتانە پەنجاو حەوت دۆلاری وەردەگرت و لە ڕووی داراییەوە لە كێشمەكێشدابوو.ئەمەش وای كرد كە لە تەمەنی بیست و پێنج ساڵیدا بە تەواوەتی مایەپوچ و قەرزار ببێت.


ژیانی پیشەیی

ڕۆژێكیان لە لایەن هاوڕێیەكیەوە بانگهێشتكرا بۆ  سیمینارێک كە لە لایەن کارسازێکەوە  (entrepreneur)  بە ناوی جۆن ئێرڵ شۆف ەوە پێشكەش دەكرا.  هانی جیم رانی دا بۆ سەروەت و بەدەستهێنانی بزنس و كاریزمایی و فەلسەفەی ژیان. لەو ساتەدا شۆف كەسێكی گرنگی كۆمپانیای فرۆشی مادە پاڵپشتی كارەكانی خۆراك بوو كە پێی دەگوترا  (ئابوندا ڤیتا)  كە جیم ران لە ئۆكتۆبەری 1955 پەیوەندی پێوە كرد و لە  1957 وازی هێنا لە دابەشكردنی بەرهەمەكانی و پەیوەندی كرد بە كۆمپانیایەكی تری فرۆشی ڕاستەوخۆ بە ناوی نوتری بایۆ (Nutri-Bio) وە.

لەم كاتەوە دامەزرێنەری كۆمپانیاكە لەوانەش مستەر شۆف دەستی كردە ( ڕاهێنان و وانە وتنەوە مێنتەرین(Mentor) لەپاش ئەو مێنتەرێنە جیم ران دەستی كردە دامەزراندنی گەورەترین رێكخراو لە نێو كۆمپانیاكەدا. لە ساڵی 1960 كە كۆمپانیا فراوان بوو گەیشتە كەنەدا، مستەر شۆف و دامەزرێنەرەكانی تر جیم ران یان هەڵبژارد وەك جێگری سەرۆكی رێكخراوەكە.

جیم ران دەستی كردە پرۆسەی پەرەپێدانی كەسی و ئەمەش جیم رانی لە تەمەنی سی و یەك ساڵیدا كردە ملیۆنێر. مستەر شۆف كە زۆر هەوڵی دابوو لەگەڵ جیم ران بۆ ئەوەی بیگەیەنێتە ئەم ئامانجەی بەداخەوە ساڵیك پێش ئەوەی جیم ران ببێتە ملیۆنەر كۆچی دوایی كردبوو.

یەكەم سیمیناری گشتی لە ساڵی 1963 لە هۆتێلی (بیڤەرلی هیڵ) پێشكەش كرد و دواتر دەستی كردە پێشكەشكردنی سیمینارەكانی لەتەواوی ئەمریكادا، دەستی كردە گێڕانەوەی چیرۆكی سەكەوتن و وتنەوەی وانەی فەلسەفەی گەشەپێدانی كەسی (Personal Development Philosophy  ) كە ئەویان گەیاندبوویە ئەو بەدەستهێنان و سەركەوتنە.

لە ساڵانی حەفتاكاندا، جیم ران كۆمەڵێك سیمیناری بۆ بەرێوەبەران و كارمەندانی بەشی بازارسازی كۆمپانیای نەوتی (ستاندارد ئۆیڵ) لە كالیفۆرنیا پێشكەشكرد كە ئێستاكە ناوی گروپی كۆمپانپاكانی چیڤرۆن ە Chevron Corporation.

لە هەمان كاتدا ئەو دەستی كردە ئامادە و رێكخستنی  سەركێشیەكانی بەدەستهێنان “Adventures in Achievement”  لە بواری گەشەی كەسی كار دا كە تایبەت  بوو بە سیمینارەكانی هەردوو بواری  ژیان و كار و  بۆ ماوەی 40 ساڵ لە پێشكەشكردنی سیمینارەكانی لە تەواوی دونیادا بەردەوام بوو.

چەندین كەسایەتی گەورە لەبەردەست جیم ڕاندا پێگەیشتوون لەوانەش ئانتۆنی رۆبێنز ، برایان ترەیسی، مارك ڤیكتۆر هانسن و جاك كانفیڵد و تی هارڤ ئیكر.

جیم رۆن لە ساڵی 1985 خەڵاتی CPAE وەرگرت كە لە لایەن كۆمەڵەی وتاربێژانی نەتەوەیی National Speakers Association ە پێشكەشكرا. هەروەها ئەو نوسەری 25 كتێبی جیاواز و پرۆگرامی دەنگی و ڤیدیۆییە. نوسەرو ڕێبەری كار و ملیۆنێرێك بوو  كەوا لە سفرەوە دەستی پێكرد. جیم ران هاوكاری خەڵكانی دەوروبەری خۆی دەكرد بۆ بە دەستهێنانی ئەو شتانەی كە خوازیاری بوون لە ژیانیاندا.

 كاریگەری لەسەر نزیكەی 4 ملیۆن كەس لە جیهاندا دانا. دواجار لە 5 ی دیسەمبەری 2009 بە نەخۆشی كۆچی دوایی دەكات و تەرمەكەی لە كالیفۆرنیا ئەسپەردە كرا. جیم ران بە یەكێك لە هەرە ژیرترین مرۆڤەكانی سەردەمی خۆی دادەنرێت.

فەلسەفەی جیم ران بۆ سەركەوتن لە كار و ژیاندا 

جیم ران هەمیشە جەختی لەسەر  سەركەوتن دەكردەوە، ئەو ڕای وابوو باشترین پێوەرە بۆ بەرەوپێش چوونی كەسێك. یەكێك لە بەشە سەرەكیەكانی سەركەوتن بریتیەلە كێشمەكێش ئەمەش پێویستی بە تەنها ڕووبەڕوو بوونەوە نیە بەڵكو پێویستی بە هێرشكردنە.

لەو ڕووەوە كە ئێمە پێویستمان بە ئەزموونە بۆ سەركەوتن، وا باشترە بزانین ڕووبەروو بوونەوە و زاڵبوون لە كێشمەكێشدا شتێكی ئاسایی نیە، بەڵكو زۆر بە بایەخە. جیم ران دەڵێت : ڕووبەڕوو بونەوە و زاڵبوون لە كێشمەكێشدا ئەزمونێكی خرۆشێنەرە.

یەكێك لە كلیلە ڕوون و بەرچاوەكانی فەلسەفەی جیم ران بریتیە لە خۆ-پەرەپێدان Self-Developing. بە مەبەستی ئەوەی ببیتە كەسێك كە شایستیەی ئەنجامەكان بیت. مانای وایە هەموو شتێك لە دەرەوەماندا پەیوەستە بەوەی كە لە ناوەوەماندا دەگوزەرێت.

زیادبوون و گەورەبوونمان پرۆسەیەكە زۆر پەیوەستە بەوەی كە سەرسەختانە زیاد لە هەرشتێكی تر لە سەر خۆمان كار بكەین.بە گوێرەی فەلسەفەكەی جیم ڕان  ئەم خاڵانەی خوارەوە كڵاو رۆژنەیەكن بۆ تێگەیشتن لەو فەلسەفەیە كە  بەهۆیەوە خۆی  و ئەوانەشی كە كەوتنەدوای گەیشتن بە و ئەنجامانەی كە خۆیان دەیانویست.

خاڵی یەكەم: سەركەوتن هەموو شتێكە، سەركەوتن واتە بەدەستهێنانی ئەنجام.

جیم ران دەڵێت :” كەسێك جارێكیان پێی وتم سەركەوتن هەموو شتێك نیە، منیش بیرئەكەمەوە و ئەزانم كە ئەو بە راستی  مەبەستی چیە. باوەڕم وایە ئەو مەبەستی ئەوەبێت كە پارە هەموو شتێك نیە. منیش بە دڵنیایی ئەوەم پێ پەسەندە و هاوڕام، بەڵام من هەر ئەڵێم سەركەوتن هەموو شتێكە.”ڕوونە لەم وتەیەی جیم رانەوە دەردەكەوێت كە سەركەوتن ماناكەی زۆر فراوانترە لە تەنها سەركەوتنی ماددی.

جیم ران هەمیشە تەركیزی لەسەر فێربوون دەكرد وەك باشترین رێگا بۆ ڕۆیشتن بەرەو ئەنجامەكان. بە گوێرەی بیر و ئەندێشەی ئەو، هەموو كەسێ هەلی ئەوەی هەیە كە گەشەبكات و ئەنجام بە دەست بهێنێت.

ئاگاییمان بەرامبەر بە خۆمان و هەموو شتێك كەلە چواردەورماندایە، وەهامان لێدەكات فێرخوازێكی باش بین و یارمەتیمان دەدات ئەنجامی باشتر بە دەست بهێنین.

كۆڵەكەیەكی تری سەركەوتن ئامادەسازیە، ئەو بە ڕاستی باوەڕی وابوو كە گرنگترین پێكهێنەری سەركەوتن ئەوەیە كە خۆمان ئامادەبكەین.

” ئامادەسازی زۆر گرنگە بۆ سەركەوتنت لە هەموو بوارەكانی ژیانتدا. تەممەڵ مەبە لە ئامادەكاریدا، تەممەڵ مەبە لە جێبەجێكردنیدا. ئامادەسازیە كە هەموو جیاوازیەكان دروست دەكات بۆ ئەوەی ژیانت بگۆڕدرێت. بۆ ئەوی سەركەوتوو بین پێویستمان بەوەیە كە بەرپرسیاریەتی خێزانەكانمان هەڵگرین و هەروەها بە شێوەیەكی گشتی خەونەكانمان بهێنینە دی.ئێمە پێویستمان بە لێهاتویی (skills) هەیە چونكە چەندجارە كردنەوەی كار پێویستی پێیەتی، لەو ڕێیەشەوە ئەنجامەكانمان بە دەست دەهێنین.”

جیم ران دەیان ساڵی ژیانی كردە قوربانی بۆ ئەوەی خەڵكی فێری ئەم بنەمایانە ببن، ئەو جەختی دەکردەوە لەسەر پەرەپێدانی تواناكان، بۆ ئەوەی یارمەتی خەڵكی بدات ئەوەی دەیانەوێت بەدەستی بهێنن.

ئەو سێ خاڵی سادەی دیاری كردوە بۆ هەركەسێك كە دەیەوێت سەركەوتووبێت، ئەوانەش دەربارە بە ئامانج و گەشە و پلانی دارایین.

” ئەگەر كەسێكی لاو، یان كەسێكی پێگەیشتوو تەركیز بكاتە سەر ئەم سێ خاڵە سادەیە بە درێژایی كات، ئەوا من باوەڕم وایە سەركەوتوو دەبێت:

1 دانانی ئامانج

2  پەرەپێدانی كەسی

3 پلانی دارایی

هەروەها بۆ گەشەپێدان، چوار هەنگاوی دیاری كردوە كە بریتین لە:

  1. كۆكردنەوەی بیرۆكە باشەكان
  2. ئامادەكاری پلانێكی باش
  3. چۆنیەتی بەسەربردنی  كات 
  4. فێربوونی چۆنیەتی چارەسەركردنی كێشەكان

کاتێ سەیری ملیۆنێر و ملیاردێرەکانی جیهان ئەکەیت، ئەبینیت ئەوان زۆر بە سادەی دەستیان پێ کردووە و گەیشتوون بەو ئاستەی ئێستایان.

بۆیە لەوانەیە تۆش وا بیربکەیتەوە ئەگەر تۆش بە هەمان شێوە بزنسی خۆت دابمەزرێنی ئەوە سەرکەوتوو ئەبیت و پارە بەسەرت دا ئەبارێت.

بەڵام کاتێ دەست پێ ئەکەیت، تێ ئەگەیت کە شتەکان تەواو پێچەوانەن

نازانیت چۆن بزنسەکەت بەڕێوە ببەیت.

ناتوانیت کەسانی کارامە دابمەزرێنی.

نازانیت چۆن گەشە بە بزنسەکەت بدەیت و قازانجەکانت هەر بە بچووکی ئەمێننەوە.

قەرزاریت و ناتوانیت قەرزەکەت بدەیتەوە.

ئەرێ بەڕاست هۆکاری هەموو ئەمانە چیە؟!

جیم ڕان ئەڵێت(ئەگەر ناتوانیت شتێک بکەیت، ئەوە مانای ئەوەیە شتێک هەیە کە نایزانیت).

بەڵێ دامەزراندنی بزنسی خۆت یەکێکە لە هۆکارەکانی هەژار بوونت ئەگەر بە نەزانی و نەشارەزایەوە دەست پێ بکەیت

دەتەوێت شارەزا ببیت و ئەم کێشانەت نەبێت

بۆ ئەم مەبەستەش ئێمە لە ئاوات ئەکادیمی لە لایەن ئاوات نەسرواللەوە پڕۆژەی بزنس لیدەرمان داڕشتووە.

زانیاری زیاتر لەم لینکانەوە بەدەست بهێنن


خاڵی دووەم. بەدەستهێنانی ئەنجامەكان پێویستی بە ئەزموون هەیە

ئەگەر سەركەوتنت دەوێت ئەوا تۆ دەبێت ئامادەبیت و خوازیاری هێرش بیت بەرەو كێشمەكێشەكان چونكە كێشمەكێشەكان بەشێكی سەركەوتنەكانن.
” ڕووبەڕووبونەوە و زاڵبوون لە كێشمەكێشەكاندا ئەزمونێكی خرۆشێنەرە.خۆراكی ڕۆح و زەینە. دەتكاتە شتێكی زیاتر لە چاو پێشترتدا. ماسولكەكانی زەینت بەهێزتر دەكات. توانایەكت پێدەبەخشێت كە باشتر ئامادەببیت بۆ كێشمەكێشەكانی دواتر”

خاڵی سێهەم فێربوون پێویستی بە ئەزموون و ئاگاییە ئەزمونیش پێویستی بە ڕووبەروبونەوەی كێشمەكێشەكانە

” ئەگەر لە ئەزمونەكانتەوە فێرببیت ژیانت شایستە دەبێت ،چ ئەرێنی بن چ نەرێنی. ئەگەر بەراستی كارێك ئەنجام بدەین ئەوا فێرئەبین بەڵام پاش ئەوەی بۆ یەكەمجار هەڵەمان كرد. بە مە دەلێن نەرێنیەكی ئەرێنی.ئێمە هەروەها لە ئەزمونی خەڵكانی ترەوە فێردەبین چ ئەرێنی و چ نەرێنی.ئێمە لەوەی كە دەیبینین فێردەبین – سەرنج بدە. بەوەی دەیبیستین – ببە بە گوێگرێكی چاك.ئێستا پێشنیارم ئەوەیە گوێگرێكی بە ئەنقەست بە، بەو شێوەیە مەبە كە بهێڵیت خەڵكی تر خۆیان هەڵدەنە كارخانەی بیركردنەوەتەوە.ئێمە لە خوێندنەوەكانمانەوە فێردەبین. لە هەموو سەرچاوەیەكەوە  فێرببە. لە  وانەكانەوە فێرببە. لە گۆرانیەكانەوە فێربە، لە وتارەكانەوە فێربە، لە وتووێژ لەگەڵ خەڵك فێربە كە جێگای بایەخن. بەردەوام بە لە فێربوون.”

خاڵی  باشترین رێگا بۆ مامەڵەكردنی لەگەل كێشمەكێشەكاندا بریتیە لە رووبەرووبونەوە و زاڵبوون بەسەریاندا وەك ئاماژەمان پێكردوە.


ئەگەر بەڕاستی بتەوێت شتێک بکەیت ڕێگەیەک دەدۆزیتەوە ئەگەر نەیکەیت بیانوویەک دەدۆزیتەوە


خاڵی چوارەم فێربوون بەس نیە پێویستمان بە ئەنجامدانە


“ژیان جێگای بایەخە ئەگەر هەوڵی لەگەڵ بدەیت، تۆ تەنها ئەوە نیە كە فێرببیت بەڵكو تۆ ئێستا دەبێت هەوڵبدەی شتێك ببینیت كە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت. هەوڵبدە جیاواز بە، هەوڵبدە هەندێك پێشكەویت، هەوڵبدە لێهاتوویی نوێ فێرببیت، هەوڵبدە وەرزشێكی نوێ فێرببیت. ژیان بە بایەخە ئەگەر هەوڵبدەیت. ئەمە مانای وانیە كە هەموو شتێك دەتوانیت بەڵام شتانێكی زۆر هەن كە دەتوانیت ئەنجامیان بدەیت، ئەگەر تەنها هەوڵبدەیت. كەوابوو باشترین هەوڵی خۆت بدە.”


خاڵی پێنجەم هەریەك لەو خاڵانەی ئاماژەمان پێكرد پێویستیان بە لێهاتوو ییەكان (مهاراە، skills ) هەیە


“ئێمە پێویستمان بە لێهاتوویەكان هەیە بۆ ئەوەی خەونی خێزانەكەمان بنیادبنێین، كۆمەڵێك لێهاتوویی كە پرۆژەیەك بخاتە سەرپێ و سەركەوتووی بكات.ئێمە پێویستمان بە كۆمەڵێك لێهاتویی هەیە بۆ بنیادنانی كۆمەڵێك پشك و سەرمایە بۆ ئایندە. ئێمە هەموو جۆرە لێهاتوییەكمان پێویستە، لێهاتوییەكان دەبنە هۆی چەند جارە کردنەوەی کار و لێكدانی پێنج و  دە و پەنجا و سەدی دەكەن. دەتوانیت درەختێك لە ماوەی 30 رۆژدا بە چەكوش ورد بكەیت، (بۆ نمونە ئەمە كارێكە). بەڵام ئەگەر لەبری چەکوشەکە تەورێك بكڕیت، ئەوا دەتوانی ئەو درەختە بە 30 خولەك ورد بكەیت. جیاوازی 30 رۆژ و 30 خولەك چیە؟  جیاوازیەکە تەنها و تەنها لێهاتوییە. لێهاتووییەكانە کە جیاوازی  دروست دەکات. لەبەرئەوە چی دەتوانی بیكە – كار. بەڵام هەوڵ بدە بە باشترین شێوە ئەنجامیان بدەیت.- لێهاتوویەكانت باشتر بكە. ئەوجا بۆت دەردەكەوێت كە كار ئەگەر لێهاتوویی لەگەڵ بوو موعجیزە دەخولقێنێت. موعجیزە بە پارەكانت، موعجیزە بە خێزانەكەت،  دوا جار  هەموو بەشەكانی ژیانت دەبنە موعجیزە.

خودی ئەنجام ئاڵۆزە و لە سێ توخم دروست دەبێت: 

“چالاكی + خوو + فەلسەفە ، ئەنجام دروست دەكات”

 خودی ئەنجام لە هەموو بەشەكانی ژیانت پێكهاتوە و گرنگترین توخمی بریتیە لە  ژیانی كەسی (Personal life)و كار  (Business)بەڵام سەرەڕای كۆی مەعریفەی نوێ و لێهاتوویەنوێیەكان skills و ئەزمونی نوێ زۆریش گرنگە كە هەست و سۆز و هەڵچوونی نوێ بدۆزینەوە .


خاڵی شەشەم هەست و خۆشەویستی

هەست بەرامبەر هەر شتێك  وزەیەكت پێ دەبەخشێت بۆ بەئەنجام گەیاندنی كارێك.

پێم خۆشە كە هەندی هەستی بەهێز بدۆزیتەوە دەربارە بە ژیانت و دەربارە بەوەی كە دەتەوێت چی بكەیت بەو ژیانەت. تۆ پێدەچێت زانیاری و مەعریفەیەكی زۆر و ئەزمونێكی زۆریشت هەبێت و تەنانەت لێهاتوویەكی زۆر كە بتكاتە كەسێكی سەركەوتوو. ئەوەی كە لەوە دەچێت نەتبێت هەستێكی بەهێزە بۆ ئەو شتەی كە دەتەوێت و بۆئەوەیشی كە دەتەوێت بیكەیت.

خۆشەویستی بۆ هەل، وزەی زیاترت پێ دەبەخشێت، نەك تەنها خۆشەویستی بۆ ئەوەی كە ئەنجامی دەدەیت.

هەندێ كەس دەڵێت تۆ دەبێت ئەوەت خۆش بوێت كە دەیكەیت، بەڵام زۆریش پێویست نیە ڕاستبێت. ئەوەی راستە ئەوەیە كە تۆ دەبێت خۆشەویستیت بۆ هەلەكە هەبێت نەك ئەوەی كە دەیكەیت. هەلی بنیادنانی ژیان، ئایندە، تەندروستی، سەركەوتن و سەروەت و سامان. تەقە لێدانی دەرگایەک مەرج نیە ئەو شتە بێت كە حەزی پێبكەیت و خۆشتبوێت بیكەیت بەڵكو تۆ ئەو هەلەت خۆش دەوێت كە لە پشت دەرگاكەوەیە.


خاڵی حەوتەم : گۆڕانگاری و چاوەڕوانی

پرۆسەی رۆیشتن بەرەو ئەنجامەكان پێویستی بە هەندێ گۆرانكاری هەیە، لەگەڵ چاوەڕوانیەكیش تا ئەو ئەنجامەت دەست دەكەوێت.”بۆ ئەوەی ئەنجام بە دەست بهێنیت تۆ پێویستە چاوەرێ بكەیت هەر بەو شێوەیە  دەبێت لە بەهارەوە چاوەرێی وەرزی دروێنە بكەیت” گۆڕانی بنچینەیی، پێویستی بە گۆڕینی ژیانت هەیە.

” باشترین دەستەواژەیەك كە هەمیشە  ڕاهێنەرەكەم (مێنتەرەكەم) بە منی دەگوت ئەوەبوو دەیوت: مستەر جیم ران ئەگەر تۆ بگۆڕدرێیت ئەوا هەموو شتێكت بۆ دەگۆردِرێت،  وای كە چەن سەرنج ڕاكێشە! من ئەوەم بە دڵ هەڵگرت، بە دڵنیاییەوە تا دەگۆرام شتەكانیش زیاتر بۆم دەگۆڕان.گۆڕینی كارەكەت پێویستی بە گۆڕینی ژیانت هەیە.

“ژیانێكی گرنگ بژی. هۆیەك هەیە كە بۆچی؟ ئەگەر تۆ باش ژیایت، باشیش بە دەست دەهێنیت، ئەگەر تۆ باش بژیت بە ڕووتەوە دەردەكەوێت، لە دەربڕینەكانتدا بەدەردەكەوێت. ئەگەر باش ژیایت شتانێكی تایبەت و موعجیزە ئاسا لە بارەتەوە وەدەردەكەون. ئەمەش تەنها ناچێتە نێو ژیانی كەسیتەوە بەڵگو دەچێتە نێو ژیانی كار و بزنسەکەتەوە ئەمەش جۆرێك لە ژیانەوەت پێدەبەخشێت كە هیچ شتێكی تر ئەوەت پێ نابەخشێت.”

گۆڕینی كارەكەت لە گۆڕینی تێڕوانینتەوە دەست پێدەكات، بەرامبەر ئەوەی كە چیت دەوێت بەدەستی بهێنیت لە كارەكەتەوە. جارێكیان جیم ران وتی” مامۆستا تایبەتەكەم كاتێك 25سال بووم وتەیەكی دابەگوێمدا كە بۆ هەمیشە ژیانی گۆڕیم ئەو وتی: قازانج باشترە لە موچە، موچە بژێویت بۆ دابین دەكات بەڵام قازانج دەتوانێت سەروەت و سامانت بۆ پێكەوەبنێت.


خاڵی هەشتەم : یەكەم هەنگاو بریتیە لە تێگەیشتن لە كار دووەم هەنگاو بەدەستهێنانی لێهاتوویەكانی كارە

لێهاتوویەكانی كار بریتیە لە كۆمەڵە لێهاتوییەكی دیاری كراو كە لە خوارەوەدا ئاماژەی پێكراوە:

ئەو پێشبینی سەدەی نوێی كردوە و هەمووانی لێ ئاگادار كردوەتەوە كە وریابن  ژیانی نوێ بە تایبەت ژیانی پیشەیی و كار بەبی َ لێهاتویی زۆر سەخت و دژوار دەبێت. بە گوێرەی بۆچوونی ئەو ، بزنس شتێكی زۆر (جدیە) شێلگیرانەیە و پێویستی بە كۆششە پێش دەستپێكردن ئاماژەی بە شەش لێهاتووی جیاواز كردوە كە پێویستن بۆ پەرەپێدانی پیشە، ئەوانیش بریتین لە :


1) فرۆش SALES
2) بەكرێگرتن و دامەزراند RECRUITING
3) رێكخستن ORGANIZING
4) بانگەشە PROMOTION
5)پێزانین RECOGNITION
6)پەیوەندی COMMUNICATION


خاڵی نۆهەم دەبێت كار هەرچۆنێك بووە ئەنجام بدات بە دەستەوە

دەكرێت كار هەرشتێك بێت بەلام كاری دروست پاڵت پێوەدەنێت بەرەو سەروەت و سامان ، گرنگ نیە رۆژانە چەندە كات بۆ كارەكەت تەرخان دەكەیت، گرنگترین شت ئەوەیە كە ئەنجام بە دەست بهێنیت.

” دەشێت كارەكەت خزمەتكردنی باخچەكان بێت لە هاویندا، یان هەڵكردنی گڵۆپەكانی كریسمس بێت لە زستاندا. دەشێت ڕاهێنان، ڕاوێژكردن یان وانەوتنەوەی تایبەت بێت. دەشكرێت ئارەزووی خۆت بێت وەك وێنەكێشان، نوسین ، كاری دەستی، دارتاشی، كۆمپیوتەر یان چێشتلێنان.  بەڵام كە یەكەمجار بە وەبەرهێنانی ئەوەی لە كارێكەوە كە لە شوێنێك تاقێك ڕۆژانە كاردەكەیت  بزنسی خۆت دروست دەكەیت ئەو كات بۆت دەرەكەوێت چ خرۆشێكی زیاتری هەیە كە بەیانیان زوو هەڵدەستی و دەچیت بۆ ئەوەی كار لەسەر سەروەت و سامانت بكەیت تەنانەت ئەگەر هەفتانە چەند كاژێرێكی كەمی بۆ تەرخان بكەیت. چەندە بەهێزكەرە كە بتوانیت رۆژانە برۆیت كار لەسەر سەروەتی خۆت بكەیت و برۆیت كرێ بدەیت. ئێستا جێگای فەخر و شانازیە برۆیت بۆ  پێدانی كرێ بۆ كارەكەت “

خاڵی دەهەم :سەركەوتن لە كار و ژیاندا پێویستی بەوەیە ئایندەبین ئایندەنگەر بین

بۆ ئەوەی بگەیتە ئەنجام پێویستە لە بەهارەوە چاوەروانی وەرزی دروێنە بكەیت.

“من باوەڕم وایە خۆ گەشەپێدان مەزنترینە لە نێو هەموو ئەو شتانەدا كە كۆششیان بۆ دەكەیت بۆ ئایندەت. ئێمە دەتوانین سەبارەت بە گەشەپێدانی فرۆش، قازانج، دارایی قسەبكەین بەلام هەموو ئەمانە بە بێ گەشەپێدانی كەسی ڕوونادەن. ئێستا زۆر شت هەن كە یارمەتی دەرن بۆ ئایندەیەكی باشتر بۆ تۆ. ئەگەر تۆ سەربە كۆمپانیایەكی بزاوتی  بەهێزی پێشكەوتوو بیت كە بتوانێت یاریدەدەرت بێت. ئەگەر كۆمپانیاكە بەرهەمی باش و خزمەتگوزاری باشی هەبێت كە تۆ بتوانیت شانازی پێوەبكەیت. ئەوەش بەدڵنیاییەوە دەشێت هاوكارێكی باش بێت ئەگەر هاوكاری فرۆشی هەبێت. خۆ ئەگەر ڕاهێنانی باشیشی هەبێت ئەوا بە دڵنیایی هاوكارێكی باش دەبێت.كلیلی سەرەكی بۆ ئایندەیەكی باشتر هەر خۆتی. با مێشكت هەر لەسەر ئەوەبێت چونکە ئەوە خاڵێكی تەواو گرنگە كە دەبێت لەبیرتبێت.”

خاڵی یانزەهەم فراوانكردنی پەیوەندیەكان

كاتێك كەلە بارەی ئایندەوە دەدوێین وشەی بەدەستهێنان دەبێتە وشەیەكی كلیلی. ئێمە لە  هەر بوارێكی ژیاندا بۆ بەدەستهێنانی ئەنجامێکی باشتر پێویستمان بە فراوانكردنی پەیوەندیەكانمان هەیە (بۆ نمونە وەك ژیانی دارایی).

فراوانكردنی پەیوەندیەكان ئەو تاكە خاڵەیە كە من پێشنیار دەكەم زۆرترین تەركیزی بكەیتە سەر. خەڵكانی تری سەركەوتوو بدۆزەرەوە كە بتوانی كاتی زیاتریان لەگەل بەریتە سەر. بانگهێشتیان بكە بۆ نیوەرۆ خوانێك و لێیان بپرسە چۆن وە چی ئەوانی سەركەوتوو كردوە.  ئێستا, ئەمە تەنها لە بارەی سەركەوتنی داراییەوە نیە، دەشێت كەسێك بێت كە دەتەوێت لێوەی فێرببیت لە بارەی هاوسەرگیریەكی باشترەوە، دایكایەتی و باوكایەتیەكی باشتر، تەندروستیەكی باشتر یان ژیانێكی رۆحی بەهێزتر. 

ئەنجام

لە پاش بیركردنەوە لە وتەكانی جیم ران دەتوانین ئەنجامگیری بكەین و ناوەرۆكی هزری لەم دایەگرامەی خوارەوە دا بخەینە ڕوو:

لە هزری جیم ران دا باوەڕ وایە دوایەمین سەركەوتن بریتیە لە بە دەستهێنانی ئەوەی لە ژیانی كەسی و ژیانی كاردا دەمانەوێت.

ئەنجام كاتێك دەرەكەوێت كە پەرەبە ژیانی كەسیمان بدەین و پاشان بە پەرەپێدانی لێهاتوویەكان و گۆرینی بیر و هزرمان سەبارەت بە كار دتوانین سەروەت و سامانیش بە دەست بهێنین.

Categories
general new

جیاوازی چییە لەنێوان گرووپی خوێنەکان و خواردنەکان ؟

جیاوازی چییە لەنێوان گرووپی خوێنەکان و خواردنەکان ؟

بەگشتی چوار گرووپی خوێن هەیە ئەوانیش “A,B,AB,O” بە زائید و ناقس ەوە ، بەگوێرەی زانایانی بواری خۆراك گرووپی خوێن ڕۆڵی هەیە لە هەڵبژاردنی جۆری خۆراکی گونجاودا کە بۆ جەستە تەندروستە، ماڵپەڕی Science لە بابەتێکدا ئاماژەی بە جۆری خۆراك کردووە بەپێی گرووپی خوێن کە هەر گرووپە و ڕۆڵی سەرەکی هەیە لە هەرسکردنی خواردن وتەندروستی لەش.

◾️گرووپی A : ئەو کەسانەی هەڵگری ئەم جۆرەی گرووپی خوێنەن زیاتر گرنگی بە خواردنی سەوزە و میوە و پاقلەمەنییەکان بدەن، چونکە ئاستی ترشی لە گەدەیاندا کەمە و ناتوانن بەباشی چەوری و پڕۆتینی ئاژەڵی هەرس بکەن.

◾️گرووپی B : دەتوانن خواردنی هەمەجۆر بخۆن بەڵام خواردنەکانی وەك: تەماتە و گەنم و گەنمەشامی و فستق دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی کێشی لەشیان و ڕێژەی شەکر لە خوێنیاندا زیاد دەکات، دەشبێت خۆیان لە خواردنی گۆشتی مریشک بەدوربگرن و بڕی ئەو خواردنە لە ژەمەکانیاندا کەم بکەنەوە، چونکە ئەگەری توشبوون بە جەڵدەی دڵ و تێکچوونی سیستمی بەرگری لەشی لێدەکەوێتەوە. لەبری ئەوە گۆشتی بەرخ و کەروێشک بخۆن.

◾️گرووپی AB : ئەم گرووپە دەگمەنترین جۆری گرووپی خوێنە چونکە تایبەتمەندییەکانی گرووپی A و B هەڵگرتووە، هەڵگرانی ئەم گرووپی خوێنە هاوشێوەی A ڕێژەی ترشەڵۆکی گەدەیان نزمە بەڵام توانای خۆگونجاندنیان هەیە لەگەڵ گۆشتی هاوشێوەی گرووپی Bدا ، خواردنە دەریاییەکان و هێلکە و سەوزە بۆ ئەم گرووپە بەسوودە بۆئەوەش دەبێت کەم خۆری داییم خۆر بن بەوجۆرە زیان بە کردای هەرسیان نەگەیەنن.

◾️گرووپی O : ڕێژەی ترشەڵۆکی گەدەیان بەرزە و توانایەکی زۆرباشیان هەیە لە هەرسکردنی پڕۆتین و چەوری ئاژەڵدا، خواردنی ڕێژەیەکی زۆر لە گۆشت و ماسی و سەوزە و میوە سوودێکی زۆری دەبێت، بەشێوەیەکی گشتی دانەوێڵە و پاقلەمەنی لەشێوەی چەوری لە جەستەیاندا هەڵدەگیرێت بۆیە وا باشترە لەو جۆرە خواردنانە دووربکەونەوە.

Categories
general new

خودناسی

خودناسی

خۆناسین واتە هەوڵی مرۆڤ بۆ دۆزینەوەی باشترین شێوازی ژیان، هەوڵێکە کە لە ژێر کاریگەری هۆکارە بۆماوەییەکان و ژینگەییەکاندایە. هەموو مرۆڤەکان بەدوای بەدەستهێنانی بەختەوەری و کامڵ بووندا دەگەڕێن، بەڵام خۆناسین یارمەتی مرۆڤەکان دەدات بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی پێوانەکراو و هۆشیارانە خۆی بناسێت، ناسینی خۆت واتە زانینی خاڵە بەهێز و لاوازەکانت، بەرژەوەندی و ترسەکانت، ئارەزوو و خواستەکانت، کە دواجار دەبێتە هۆی ناسینی ئامانجەکەت لە ژیاندا. لە لایەکی ترەوە خۆناسین د. یارمەتیمان دەدات بۆ ناسینەوەی هەموو شێوازە بیرکردنەوە تێکدەرەکان و خوو ناتەندروستەکانمان و ڕاستکردنەوەیان. بە بەهێزکردنی ئەم لێهاتووییە، دەتوانیت بڕیاری باشتر لە ژیاندا بدەیت و کاردانەوەی ڕەفتاری ژیرانەتر لە بارودۆخە جیاوازەکاندا نیشان بدەین

هەنگاوەکان بەرەو خۆناسین

سوودەکانی خۆناسین

ڕاهێنانی خۆناسین بۆ بەدەستهێنانی سەرکەوتن

هەنگاوەکان بەرەو خۆناسین


1.گرنگی بە هەست و خولیاکانت بدە، مرۆڤ حەز دەکات لەو بوارە کاربکات کە لەگەڵ حەزەکانیدا دەگونجێت. تا زیاتر دەربارەی ئارەزووەکانت بزانیت، باشتر دەتوانیت ڕێڕەوی ژیانت دیاری بکەیت و سەرکەوتنی پیشەیی و ئەکادیمی بەدەستبهێنیت.

2.پێناسەی بەهاکانت بکە
دیاریکردنی بەهاکان دەتوانێت ڕێبەرمان بێت لە بڕیاردان و پاڵنەرمان بێت بۆ هەنگاونان بەرەو ئامانجەکانمان. هەبوونی بەهاکان وامان لێدەکات هەنگاوی دروستتر لە ژیانماندا بنێین. هەروەها یارمەتیدەرمانە بۆ ئەوەی بتوانین بەرگەی سەختییەکان بگرین لە ڕێگای گەیشتن بە ئارەزووەکانمان و بە هێز و پاڵنەرێکی زیاترەوە بەرەو ئامانجەکانمان لە ژیاندا هەنگاو بنێن.

3.دەستنیشانکردنی سیفەتی کەسایەتی
کاتێک ئاشنای تایبەتمەندی تاکەکەسی خۆت بیت، جووڵەت بەرەو گەشەسەندنی بەهرە و تواناکانت ئاسانتر دەبێت. ئەگەر کەسایەتی خۆت بزانی بە ئاسانی دەتوانیت پەرە بە خاڵە بەهێزەکان و خاڵە لاوازەکانیشت کۆنتڕۆڵ بکەیت . بە تێگەیشتن لە خاڵە بەهێزەکان و بەهرەکانت، دەتوانیت سەرکەوتنی زیاتر بەدەست بهێنیت، وە هیچ کەسێک کامڵ نییە. هەموومان ئازاین لەوەی ڕەخنە بگرین لە کەسانی تر، بەڵام کەموکوڕی و عەیبەکانی خۆمان نابینین. خۆناسین یارمەتیمان دەدات بۆ بینینی عەیبەکانمان و قبوڵکردنی هەڵەکانمان.

4- دانانی ئامانج بۆ گەیشتن بە خۆناسین
دیاریکردنی ئامانجەکان بە شێوەیەکی دروست و پرەنسیپی و واقیعی زۆر گرنگە. خۆناسین یارمەتیمان دەدات بۆ دانانی ئامانجەکانمان لەسەر بنەمای بیروباوەڕی ڕاستەقینە و زانینی خاڵە بەهێز و لاوازەکانمان.

5-شێوازی ژیان
ئاگاداری بارودۆخ و شێوازی ژیانت بە. گرنگی بەو شتانە بدە کە کاریگەریان هەیەلەسەرت . بۆ نمونە گرنگی بدە بەوەی لە چ کاتژمێرێک لە شەو و ڕۆژدا وزە و توانایی زیاترت هەیە بۆ ئەوەی کار بکەیت بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانت.

سوودەکانی خۆناسین

1-گەیشتن بە بەختەوەری
خۆناسین یارمەتیمان دەدات بەرەو بەدیهێنانی خەونەکانت هەنگاو بنێیت. لە ڕاستیدا تا زیاتر خۆت بناسیت وێنەی خەونەکانت ڕوونتر دەبێتەوە. وە بە هۆشیاری زیاترەوە بەم ئاراستەیە دەڕۆیت. لە لایەکی ترەوە کاتێک ڕەفتارەکانت لەگەڵ هەست و بەها و بیروباوەڕەکانتدا دەگونجێت، کەمتر ڕووبەڕووی ململانێ و تەحەدا دەبیتەوە. کەواتە لە ژیاندا ئارامی و خۆشی زیاتر ئەزموون دەکەیت.

2-توانای بڕیاردانت باش دەکات….
کاتێک خۆت باشتر دەناسیت چوارچێوە بۆ ژیانت دیاری دەکەیت و بەپێی ئەو بنەمایانە مامەڵە دەکەیت کە یارمەتیت دەدەن بڕیاری گونجاو بدەیت و کێشەکانی ژیان چارەسەر بکەیت.

3.دیاریکردنی خاڵە بەهێز و لاوازەکان…
خۆناسین وا دەکات باشتر خاڵە بەهێز و لاوازەکانت بزانیت. بۆیە هەوڵبدە خاڵە لاوازەکانت کەم بکەیتەوە و خاڵە بەهێزەکانت بەهێزتر بکەیت. بە شێوەیەک کە بتوانی بەسەر خوو خراپەکانتدا زاڵ بیت و بە زانست هەنگاو بنێن بۆ چارەسەرکردنی سنووردارکردن و کێشەکانت.

4-بەرەنگاربوونەوەی فشارە کۆمەڵایەتییەکان
هەموومان لە خێزان و لە ژێر کۆمەڵێک بارودۆخی ژینگەدا لەدایک دەبین و گەورە دەبین. لە ڕاستیدا مرۆڤ لە هەر شوێنێک گەورە بووبێت، لە ژێر کاریگەری کۆمەڵێک ڕەفتاری ئەو ژینگەیەدایە. کە کاریگەری لەسەر بیرکردنەوە و ڕەفتارمان دەبێت و لە قاڵبمان دەدات. زۆر جار بڕیار دەدەین کە بە شێوەیەکی نائاگایانە لە ژێر کاریگەری ئەو ژینگەیەی کە تێیدا گەورە بووین. خۆناسین پرۆسەیەکە کە یارمەتیمان دەدات هەڵبژاردنێکی هۆشیارانە بکەین کاتێک بەها و ئەولەویەتەکانمان لە ژیاندا دیاری دەکەین، کەمتر کاریگەری فشاری کۆمەڵایەتیمان لەسەر دەبێت بۆ ئەوەی شتێک بکەین کە نامانەوێت قبوڵ بکەین.

5-ناسینی کەسانی تر
کاتێک هەنگاوی یەکەم دەنێیت و خۆت بە باشی دەناسیت، دەتوانیت کەسانی دیکە بە باشی بناسیت و ئاگاداری جیاوازییەکانی نێوان خۆت و ئەوان بیت و زۆر باشتر لە پێشوو مامەڵەیان لەگەڵ بکەیت

بۆچی ناتوانن زۆر بە باشی یەکتر بناسن؟ 

بۆچی بۆ هەندێك هاوسەر وتنی وشەی (خۆشم ئەوێی) زۆر گرنگە؟

لەبەرچی گرنگە تۆ و هاوسەرەکەت هەمان کەسایەتیتان هەبێت؟

وڵامی ئەمانە و دەیان پرسیاری تر بە بەشداری کردن لەم خولە ناوازەیەی NLP دەست بخە. 

لەبەر چەند هۆکارێك پێویستە هەر ئێستا بڕیاری بەشداری کردن بدەیت؟ 

تاکوو کەسێکی دروست هەڵبژێری بۆ ئەوەی هاوسەرگیری لەگەڵدا بکەیت. 

ژیانی هاوسەرگیریت ڕزگار بکەیت. 

دڵی هاوسەرەکەت بەدەست بهێنیت. 

کۆتای بە کێشەکانت بهێنیت

ڕاهێنانی خۆناسین بۆ بەدەستهێنانی سەرکەوتن

1- مەشق بکە بە خۆت بڵێی نەخێر
بۆ ئەوەی سەرکەوتنی گەورە و دەستکەوتی مەزن بەدەست بهێنین، پێویستە بڵێین نەخێر بۆ هەندێک چێژی زوو تێپەڕ. وتنی نەخێر بە خۆت کارامەییەکە و وەک زۆربەی کارامەییەکانی تر لەگەڵ مەشقکردندا باشتر دەبێت. تا زیاتر بڵێیت نەخێر بۆ شتە بچووکەکان، بەهێزتر دەبیت و زیاتر بەرەنگاری وەسوەسە گەورەکان دەبیتەوە.

سەیرکردنی فیلم و سۆشیال میدیا و چالاکییە مەجازیەکان چالاکیەکی زۆر چێژبەخشن کە ڕۆژانە کاتێکی زۆری خەڵک دەگرن و ڕێگە نادەن مرۆڤ کاری دیکە بکات. بێگومان بەکارهێنانیان هەڵە نییە، بەڵام پێویستە ئەو کاتە سنووردار بکەیت کە تەرخانی دەکەیت بۆیان بۆ ئەوەی کاتێکی زیاترت هەبێت بۆ ئەرکە گرنگەکانت.

2-دوور بکەوەرەوە لە کاردانەوەی نائاگایی
بەهێزکردنی خۆناسینی وا لە مرۆڤ دەکات لە بارودۆخی جیاوازدا کاردانەوەی ژیرانەی هەبێت. ئەو کەسانەی نەگەیشتوونەتە پلەی خۆناسین لە بارودۆخە مەترسیدارەکاندا کاردانەوەی بەپەلەیان هەیە بۆ ئەو بارودۆخە بۆیە ئەمەش دەبێتە هۆی خراپتربوونی دۆخەکە. لە دۆخە سترێسەکاندا کە توڕەیت یان هەست بە بێزاری دەکەیت، هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە بۆ ئەوەی ئارام بیتەوە. لەم حاڵەتەدا دەتوانیت دۆخەکە هەڵسەنگێنیت و گونجاوترین ڕێگا بگریتەبەر.

3-کەموکوڕیەکانت بزانە
هەموو مرۆڤەێک کەموکوڕیی هەیە و هیچ کەسێک کامڵ نییە. سوودی نابێت بۆ هیچ مرۆڤێک کە عەیبەکانت بزانن ،زۆربەی خەڵک ڕەخنە لە کەسانی تر دەگرن بەڵام هەڵەی خۆیان پشتگوێ دەخەن. لێهاتوویی خۆناسین یارمەتی مرۆڤەکان دەدات بۆ قبوڵکردنی عەیبەکانیان. بە قبوڵکردنی هەڵەکان دەتوانیت هەوڵی باشترکردنیان بدەیت.

4-گرنگیدان بە قسەکانت
ئەو بیرکردنەوانەی کە دەچنە ناو مێشکی مرۆڤەوە هەمیشە ئەرێنی نین. زۆرێک لەو بیرکردنەوانە نەرێنین و بە ئاسانی دەبنە هۆی خەمۆکی و فشاری دەروونی لە مرۆڤدا. ئەو کاردانەوەی کە دەیدەیت بەرامبەر سەرکەوتن و شکست و ڕووداوەکانی تری ژیانت کاریگەری لەسەر مێشکت دەبێت. هەوڵبدە لەگەڵ خۆتدا میهرەبان بیت. لە هەڵەکانی خۆت ببورە و دووبارەیان مەکەوە و پاداشتی خۆت بکە بۆ سەرکەوتنەکانت کە بە دەستت هێناون.

پڕۆگرامی چالاککردنەوەی مێشک و یادگە – نهێنی ڕاستەقینە بۆ گەیشتن بەو پەڕی سەرکەوتن لە ژیاندا –

5.تێگەیشتن لە زمانی جەستە بۆ گەیشتن لە خۆناسین

زمانی جەستە کاریگەرییەکی زۆری لەسەر بیرکردنەوە و باری دەروونیت هەیە. بۆ ئەوەی باشتر لە جوڵەی جەستە تێبگەین ، دەتوانیت خۆت وێنە بگریت و سەیری خۆت بکەیت. ئەو کەسانەی کە بە چەقۆوە دەڕۆن و قسەی زل دەکەن، ئاستی کۆرتیزۆڵیان زیاد دەکات و متمانەیان بە خۆیان کەم دەبێتەوە. لەبەرامبەردا ئەوانەی بەدەنگی بەرز قسە دەکەن و ڕاست دەوەستن متمانەیان بەخۆیان زیاترە. ئەوا هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن لە جەستەدا زیاد دکات کە یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی توانای مرۆڤ.

6. گرنگی بە بۆچوونی جیاواز بدە گوێ لە بیرۆکە و بۆچوونی کەسانی تر بگرە.

پێشنیار و ڕەخنەی بنیاتنەر.7

هەموو کەسێک دەکرێت بیروباوەڕی هەڵەی هەبێت.


8.مێدیتەیشن لەبیر مەکە
مێدیتەیشن ڕاهێنانێکی زۆر گرنگ و کاریگەرە بۆ بەدەستهێنانی خۆناسین. لە کاتی مێدیتەیشندا سەرنجت لەسەر شێوازی هەناسەدانت دەبێت و بەم شێوەیە بیرکردنەوە نەرێنییەکان لێت دووردەکەونەوە. بۆ کەسانی سەرەتایی، دانیشتنێکی دە خولەکی بەسە. لە شوێنێکی ئارام دابنیشە. لە ڕێگەی لووتەوە هەناسە بدە و لە ڕێگەی دەمەوە هەناسە بدە، هەناسەکانت بژمێرە و با سەرنجت لەسەری بێت.

بە خۆناسی دەتوانین تەندروستی ژیانی شەخسی و کۆمەڵایەتیمان باشتر بکەین. خۆناسی کاتێک گرنگە کە درک بەوە بکەین کە ڕەفتار و هەستەکانمان چەندە پەیوەستە بە بیروباوەڕەکانمانەوە. لە ڕاستیدا هەستەکانمان بەرامبەر بە جیهان و مرۆڤەکان لەسەر بنەمای هەڵوێست و باوەڕی خۆمانە. بۆ نموونە کاتێک کەسانێک درۆمان لەگەڵ دەکەن توڕە دەبین چونکە ئێمە بە درۆ بە شتێکی خراپ لە قەڵەم دەدەین. بە بەکارهێنانی خۆناسین، دەتوانیت ڕەفتارە خراپەکانمان بگۆڕین.ئەوەی جێگای سەرنجە ئێمە لەسەر بنەمای ئەم بەهایانە حوکم لەسەر خۆمان دەدەین و هەست بە شانازی و ڕازیبوون دەکەین، یان بە پێچەوانەوە هەست بە شەرمەزاری یان لۆمەکردن دەکەین. ڕوونە کە هەستەکانمان ڕۆڵێکی گەورە دەگێڕن لە تەندروستی دەروونی و ڕۆحیمان. شێوازی بیرکردنەوەمان گرنگترین دیارکەری چارەنووسی خۆمانە.

Categories
memory new

باشترین خواردن بۆ مێشك چییە؟

باشترین خواردن بۆ مێشك چییە؟

هیچ خواردنێکی سیحری نییە کە لە کۆنەوە ڕێگری لە تێکچوونی تەندروستی مێشک بکات، بەڵام هەندێک خواردن هەن کە تەندروستی مێشك باشتر دەکەن،
کەواتە باشترین خواردن بۆ مێشك چییە؟
خواردنی هەندێک خواردن و خواردنەوە، کە پشتگیری تەندروستی مێشك دەکەن یارمەتی باشترکردنی ئەدای مێشك دەدات بەهۆی ئەو خۆراک و سوودانەی کە تێیدایە
باشترین خۆراک بۆ مێشك
زۆر خۆراک هەن کە یارمەتی تەندروستی مێشك دەدەن، لەوانە:


①توو، هەموو جۆرەکانی توو هەروەها بلوبێری و شلیک لەلیستی باشترین خۆرەکەکانن بۆ یادگە بەهۆی بونی ماددەی flanonoids و دژە ئۆکسیدەکان
ئەو دژە ئۆکسیدانەی کە لە تووداهەن جگە لەوسوودانەی کە بە یادگەی دەگەیەنن ئەم سوودانەشی هەیە
1.كەم کردنەوەی هەوکردن
2.یارمەتی باشکردنی پەیوەندی نێوان دەمارە خانەکانی دەماخ دەدات
3.جیڕی و نەرمی خانەکانی مێشك زیادەکات
4.هێزی یادگە و تواناکانی فێربوون زیاد دەکات
②ماسیە چەورەکان
ئەو ماسیانە ئەگرێتەوە کە دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا سێ وەک ماسی سەردین و تونا و سەلەمون
ئۆمێگا سێ یارمەتی درووستکردنی خانە دەمارەکان دەدات وەهەروەها تەوژمی خوێن بەرەو دەماخ زیاد دەکات
ئۆمێگا سێ یەکێکە لە باشترین خۆراکەکان بۆ دەماخ چونکە کۆمەڵێک سودی گرنگ ئەگەیەنێ بە یادگە لەوانە

1.مەترسی تووشبوون بە خەڵەفان و نەخۆشی زەهایمەر کەم ئەکاتەوە

2.تواناو هێزی یادگە زیاددەکات
3.ڕێژەی دڵەڕاوکێ کەم ئەکاتەوە
4.ئەبێتە هۆی ڕژانی هۆڕمۆنی سیرۆتۆنین
③شوکڵاتەی تۆخ:
ئەویش کاکاو دەگرێتەوە کە دەوڵەمەندە بە ماددەی فلاڤۆنۆید کە بەدژە ئۆکسید هه ژمار ئەکرێ بەسوودە لە کەمکردنەوەی هەوکردن و زیادکردن و چاڵاککردنی سوڕی خوێن لە دەماخ

بێزاریت لەوەی کە کاتێکی زۆر سەعی بە منداڵەکەت دەکەیت و دواتر زۆربەی لەبیر دەچێتەوە؟

چیتر پێویست ناکات خەم بخۆیت!

چارەسەری هەموو ئەوانە لەلای ئێمەیە

ئەگەر دەتەوێت منداڵەکەت تەنها بە گوێگرتن لەناو پۆل وانەکە وەربگرێت و لە بیری نەچێتەوە، پێویستی بە موراجەعە و سەعیکردنی زۆر نەبێت،

بە چەند خولەکێک خوێندنەوە لاپەڕەیەک لەبەر بکات

هەمیشە یەکەم بێت و ببێتە جێگای شانازی بۆت لە ئێستا و داهاتوودا

بەبێ دوودڵی بەشداری پێ بکە لە

پڕۆگرامی چالاککردنەوەی مێشک و بەهێزکردنی یادگە


جگە لەتامە چێژ بەخشەکەی سوودی زۆر ئەگەیەنێت بەیادگەمان لەوانە
1.هەست کردن بەماندوێتی کەم ئەکاتەوە
2.وریایی و ئاگایی زیاددەکات
3.نەرمی و جیڕی دەمارەخانەکان زیاد دەکات
4.بڕی پێویست لە ماددەی زینک و مەگنیسیۆم و فایبەر بۆ مێشک دابین دەکات
④زەردە چەوە:
بەهەمان شێوە یەکێکە لە خۆراکە دەوڵەمەندەکان بۆ یادگە
بەهۆی بونی ماددەی کرکمین کە دژە ئۆکسیدێکی کاریگەرە
٭توانای هەڵمژینی ئۆکسجین لەلایەن مێشکەوە زیاددەکات
٭لێهاتوویی دەرککردن و یادگەو بیرەوەری بەهێز دەکات
⑤خواردنەوە دەوڵەمەندەکان بە کافایین:
وەکو چاو قاوە و نیسکافە…هتد
*چالاکیە زەینیەکان بەهێزدەکات
*تواناکانی یادگە بەرەو باشدەکات
*مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی parkinson و زەهایمەر کەم دەکاتەوە
⑥هێلکە
هێلکە ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامین( B6و B12 وB9فۆلیک ئەسید) تێدایە
کە هەموو ئەمانە گرنگن بۆ یادگە و پاراستنی لە تێکچوونی تەندرووستی مێشك و لەبیرچونەو
⑦سەوزەوات (گەڵاسەوزەکان)
لەوانە کەلەرم و بڕۆکلی و سپێناخ کە زۆر گرنگن بۆ یادگە
دەوڵەمەندن بە ڤیتامین k و B9فۆلیک ئەسید و بێتا کارۆتین
ئەمانە هەموو یارمەتیدەرن بۆ باشکردنی مێشك و یادگە و پاراستنی لە لەبیرچونەوە و تێکچونی بیرەوەری
⑧چەرەزات و ناوکەکان:
دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسید و ئۆمێگا 3 و ڤیتامین E کە یارمەتی دەرێکی زۆر بەهێزن بۆ باشکردنی بیرەوەری و یادگە
⑨ئەڤۆگادۆ
گرینگیەکی زۆری بۆ یادگە هەیەبەهۆی بوونی چەوریە ناتێرەکان تیایدا کە ئەبێتە هۆی کەمکرنەوەی پەستانی خوێن و پاراستنی یادگە لە تێکچوون
⑩شۆفان و برنجی قاوەیی
یارمەتیی باشکردنو بەهێزکردنی یادگە دەدەن بەهۆی بوونی ڤیتامین E تیایاندا

وتاره‌ په‌یوه‌ندیداره‌کان

Categories
memory new

هیپنۆتیزم

هیپنۆتیزم

هیپنۆتیزم چییە؟

هیپنۆتیزم وشەیەکی یۆنانیە لە هیپنۆس وە هاتوە کە بە واتای خەو دێت. هەندێک بۆچونیش هەیە کە دەڵێت هیپنۆس خەو نیە بەڵکو مێشک لە بارێکی ئاگایی زۆر زیاترە لەکاتی ئاسایی, کە مێشک زۆر بە ئاسانی ئامادەیە بۆ گۆڕان, کەسەکە دەخاتە بارێکی وەک خەوتن, وادەکات ئەم کەسە زۆر بە ئاسانی کەسێکی دیکە کار بکاتە سەری.

هیپنۆتیزم بۆ چی بەکاردێت؟

هیپنۆتیزم وەک چارسەر بەکاردێت, هاوکاری کۆمەڵێک کەسی کردووە بۆ ئەوەی کێشەکان تێپەڕێنێت. بە گشتی لە بوارەکانی وەک: ئازار-قەلەقی (سترێس) -دابەزاندنێ کێش- وازهێنان لە جگەرە کێشان – کێشەکانی قۆڵۆن -خەمۆکی.

لەبواری پزیشکیدا بۆ زۆربەی نەخۆشییەکان دەتوانرێ بەکاربێت و کاریگەری ئەرێنی باشیی هەبووە.

زیانەکانی هیپنۆتیزم؟

هیپنۆتیزم هیچ زیانێکی نیە، تەنها ئەوە نەبێ هەندێ کەس سەر ئێشە یا سەرسوڕانێکی کەم دەگرێت و ئەویش لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی دیکە جیاوازە.

بەڵام هیپنۆتیزم بەپێی ئەو کەسەی کە دەیکات جیاوازی هەیە واتە شارەزایی ئەوکەسەی کە هەڵدەستێ بەم کارە زۆر دەور دەبینێت لە دەسکەوتنی ئەو ئەنجامەی کە دەتەوێت بۆ ئەم مەبەستە ئاوات ئەکادیمی هەستاوە بە دانانی کۆرسی تایبەت لە بواری هیپنۆتیزم لە سەر دەستی پسپۆڕی شارەزا و بەتوانا.

لە ئێستادا ئاوات ئەکادیمی هەستاوە بە دانانی کۆرسی هیپنۆتیزم بۆ زانیاری زیاتر پەنجە لەسەر وێنەکە داگرە

Categories
general new

کەسێتی سەرکەوتوو

کەسێتی سەرکەوتوو

ئایا هەبونی پارە سەرکەوتن دەهێنێنت؟

ئایا بەدی هێنانی ئامانج سەرکەوتن دەهێنێت؟

هۆکارەکانی سەرکەوتن و قازانج

Categories
memory new

چالاک کردنی مێشک

چالاک کردنی مێشک

چۆنییەتی چالاکترکردنی مێشک و بەهێزکردنی یادگە

باشترکردنی تەندروستی بەتایبەتی لایەنی جەستەییی کۆمەڵێک ڕێکار و ڕێگای هەیە، هەرکەس ئەو ڕێکارانە بگرێتە بەر دەبێتە خاوەن جەستەیەکی بەهێز و تەندروست. بۆ نمونە یاری ئاسن، ماسولکەکان گەورە دەکات و لەشت بەهێز دەبێت. ئەگەر بەردەوام ڕاهێنان ئەنجام بدەیت، لەکاتی پیربونیش جەستەیەکی تەندروستت دەبێت.

هەر بەم شێوازەش کە جەستە بە ڕاهێنان بەهێز دەبێت، بەهەمان شێوەش مێشک دەتوانێ لە ڕێگەی ڕاهێنانەوە بەهێزتر و باشتر ببێت.

هەرچەند ئەم بەراوردە ڕاست و سەلمێندراوە، بەڵام زۆربەی ئامۆژگارییەکان کەلەم ڕۆژەدا دەیخوێنیتەوە پێچەوانەکەی پێشنیار دەکەن، بۆ نمونە دەڵێن دڵەڕاوکێ کەم بکەرەوە، مێشکت هیلاک مەکە، مێشکت دوور بخەرەوە لە کاری قورس.
ئەمانە ئامۆژگاری زۆر باشن، دڵەڕاوکێ شتێکی باش نییە، بەڵام ئەمە هەموو چیرۆکەکە نیە.

توێژینەوەیەک لە زانکۆی لێیپزینگ لەماوەی هەشت ساڵدا ئەنجامدرا، دەریخست کە زۆرکردن لە مێشکت بۆئەوەی کار لەسەر شتە قورسەکان بکات و کاری جۆراوجۆر ئەنجام بدەیت، وە بە ئاگاییەوە ئەنجامیان بدەیت، ڕێک وەک بەرزکردنەوەی قورساییە بۆ مێشک.

توێژینەوەکە لەسەر هەزارەها ژن و پیاو ئەنجامدرا و هەموویان هەمان چالاکی مێشکیان ئەنجامدا، بەبێ جیاوازی نەتەوە و ڕەنگ و زمان و بارودۆخی کۆمەڵایەتی و ئابوریی، ئەوانەی ڕۆژانە ڕاهێنانیان بە مێشکیان دەکرد مێشکیان زیاتر بەرەو پێش دەچوو.

چۆن بەکارەکانی ڕۆژانەم مێشکم بەهێز بکەم؟

ئەگەر تا ئێستا نەتزانیوە چۆن لەمیانەی ئەنجامدانی کاری ڕۆژانەتدا مێشکت بەهێز بکەیت، وەڵامەکەی ئاسانە وەک چۆن ڕاهێنان بە لەشت دەکەیت بەهەمان شێوە دەتوانی بۆ مێشکیشت بیکەیت .

بۆ ئەم مەبەستەش پێویستە ڕۆژانە پلانێکت بۆڕاهێنانکردن هەبێت، بە شێوەیەکی ڕێکوپێک کاری لەسەر بکەیت تا دەبێتە خوو، بۆئەوەی لەهەموو لایەنەکانی ژیانت جێبەجێی بکەیت.

ئەمانەی خوارەوە چەند ڕێگایەکن بۆ ئەوەی ڕاهێنانەکان لە ژیانی ڕۆژانەدا جێبەجێ بکەیت:

لەسەر کار، سەرەتا ئیشە قورسەکان بکە، هەموو وزەی بەیانیانت لە ئیشە ڕۆتینی و ئاسانەکاندا بەسەر مەبە، لەبری ئەمەدا کارە قورس و مێشک ماندووکەرەکان تەواو بکە.

لە ماڵەوە دامەنیشە هەموو ڕۆژەکە تەماشای تەلەفزیۆن بکەیت، لەبری ئەوە هەوڵبدە کارێک بکەیت کە زیاتر مێشکتی تیا بەکار بهێنیت، بۆ نمونە یاری پازڵ بکە، شەترەنج بکە یان پلانی ڕێکخستنی ناوماڵەکەت دابنێ ئەمانە مێشکت بەتەندروستی دەهێڵنەوە.

لە پەیوەندییەکاندا ترست نەبێت لە مشتومڕکردن لەبارەی بابەتێکی قورس لەگەڵ هاوڕێکانت. باسکردنی ئەو بابەتانە مێشکت بەرەوپێشەوە دەبات و لەوانەیە پەیوەندییەکانیشت باشتربکات باس لە بیرۆکە گەورەکان و چۆنییەتی بەدیهێنانیان بکە .

ئاگاداری ڕێژەی دڵەڕاوکێ بە، بەڵام هەرگیز لە چاڵێنجە گەورەکان مەترسە،چونکە زانست سەلماندویەتی هەتا زیاتر ئەنجامیان بدەیت زیاتر چێژیان لێ دەبینی.

ئایا دەکرێت هەر یەک لەئێمە بگەین بەو ئاستەی کە دەمانەوێت ؟

هیچ شتێک مەحاڵ نییە لە خولی چالاککردنەوەی مێشک و بەهێزکردنی یادگە. ئێمە گەیشتوین بەو ڕاستییەی کە مرۆڤ هێندە بەتوانایە دەتوانێت هەر زانیارییەک دەیبیستێت لەبەری بکات، .

ئەوەی کە پێشتر بە مەحاڵ دانراوە، ئێستا ڕاستییە و ئێمە پێی گەیشتووین.

ئاوات ئەکادیمی تەنها بەرەوپێشچوونێکی کەمی مێشکت بۆ دەستەبەرناکات، گەرەنتی گۆڕانکارییەکی تەواوی توانا زەینییەکانت دەکات.
دەتوانیت هەموو جۆرە زانیارییەک بەبێ هیچ جۆرە سنوورێک بەیادبسپیریت. گرنگ نییە ئەو زانیارییەی کە لەبەری دەکەیت چییە، قورئان، کتێب، وشەی زمانێک، کتێبە پزیشکییەکان، یاسای بیرکاری یان وێنە و هێما. دەتوانیت تەکنیکەکانی یادگە بۆ لەبەرکردنی هەمووشتێک بەکار بهێنیت.

لە پرۆگرامی چالاککردنەوەی مێشک چی دەخوێنرێت ؟

١. لەبەرکردنی بینینی .
یەکێک لە شێوازەکانی لەبەرکردن کە تەنها لە ڕێگەی بینینەوە بەبێ خوێندنەوە بەدەنگ یان وتنەوەی ئەو بابەتەی کە دەمانەوێت بەیادی بسپێرین زانیارییەکان لەبەر دەکەین .
لەبەرکردنی بینینی دابەش دەبێت بۆ ١٠ ئاست و پێشکەوتووترین ئاست لەبەرکردنی یەک پەڕەیە لە ٣ خولەکدا .

٢. لەبەرکردنی بیستنی
یەکێکە لە شێوازەکانی لەبەرکردن کە تەنها لە ڕێگەی بیستنەوە بەبێ بینین و خوێندنەوە تەنها بە گوێ گرتن لەبەر دەکەین. یارمەتی دەرێکی زۆر باشمانە بۆ ئەوەی بتوانین ئەوەی دەیبیستین لەبەری بکەین .

٣. خێراخوێندنەوە بەدەنگەوە .
لەم تەکنیکەدا بەژداربوو بەشێوەیەکی خێرا هەوڵی خوێندنەوەی بابەتەکان دەدات بەخێرایی. ئەمەش یارمەتی زۆر باشی گوێیەکان دەدات بۆ ئەوی شیتەڵی وشەکان بکات لەکاتی بیستن وە یارمەتی قسەکردن و شێوازی بەهێزی تۆنی دەنگ دەدات

٤. خێرا بیستن
لەم تەکنیکەدا کار لەسەر ئەوە دەکرێت بەژداربوو بتوانێت بە چەند هێندە خێراتر گوێ بگرێت لە دەنگەکان و لێیان تێبگات و بیانناسێتەوە .
بۆ نموونە: ڤیدیۆیەک بە خێرای گوێ لێبگریت و لێیشی تێبگەیت.

٥. خێرا بینین
یەکێک لەباشترین تەکنیکەکان کە یارمەتی بەشداربوو دەدات لە بینینی یەک وشەوەپێش بکەوێت بۆ بینینی نیو پەڕە یان پەڕەیەک بە تەنها بەیەک بینین و سەیرکردن

٦. ڕاهێنانەکانی فراوانکردن و خێرا کردنی چاو
لەم ڕاهێنانانەدا چەند تەکنیک و ڕاهێنانێک دەدرێت بە بەژداربوو کەیارمەتی فراوانکردنی ئاستی بینین و خێراکردنەوەی جووڵەی چاوی دەدات وە یارمەتی زۆر باشی بەهێز کردنی ماسوولکەکانی چاو دەدات.

٧. تەکنیکەکانی یادگە .
لەم خولەدا هەموو تەکنیکە جیهانییە کۆن و تازەکان بەکار دەهێنرێت و دەخوێنرێت بۆ ئەوی بتوانین هەموو ئەو زانیارییانەی کە لەبەری دەکەین و دەمانەوێت، بەشێوەیەکی زۆر ئاسان بەیادگەمانی بسپێرین وە هەرکاتێک ویستمان زۆر بەئاسانی بیرمان بکەوێتەوە و یادگەمان زۆر بەهێز بکەین

. ٨سیستەمی سەرەکی Major System سیستەمی لەبەرکردنی ژمارەکان٨.

لەم سیستەمەدا بەژداربوو دەتوانێت دەیان ژمارە و دەیان زانیاری بەڕیزبەندی لەبەر بکات و بیری بکەوێتەوە بەبێ ئەوەی هیچ هەڵەیەک یان پاش و پێش کەوتنێکی تێدابێت
وە بەم تەکنیکە دەتوانین قورئانی پیرۆز بە ژمارەی لاپەڕە و بە ژمارەی ئایەتەکانەوە لەبەر بکەین ( د.زاکیر نایک)

٩. تەکنیکەکانی فلاش کارت و نەخشەی زەینی
کەیارمەتی زۆرباشمان دەدەن لە لەبەرکردن و پۆڵێن کردنی زانیارییەکان بە شێوەیەکی ورد و ئاسان.

١٠. سیستەمی خۆراکی تەندروست بۆ مێشک

لەم خولەدا باسی هەموو ئەو خۆراکە بەسوودانە دەکرێت کەیارمەتی باشتربوونی مێشک و یادگەمان دەدەن وە دوورکەوتنەوە لە خۆراکە زیان بەخش و خراپەکان بۆ مێشک و جەستەمان.

١١. ڕاهێنانەکانی تەرکیز و سەرنج
کەیارمەتییەکی زۆر باشمان دەدەن بۆ ئەوەی لە پشێوی و شپرزەیی مێشک دەربازمان ببێت. وە بتوانین زۆر بەباشی تەرکیز بکەین بۆ جێبەجێ کردن و ئەنجامدانی کارەکانمان.
تا ئێستا هیچ شتێک لە تەرکیزێکی بەهێز باشتر نەدۆزراوەتەوە کە بتوانین باشترین کار و بەرزترین کوالێتی پێشکەش بکەین

١٢. تەکنیکەکانی لەبەر کردنی قورئانی پیرۆز .
لەم خولەدا لەگەڵ فێربوونی تەکنیکەکانی یادگە تەکنیکی لەبەرکردنی قورئانی پیرۆز بە شێوەیەکی زۆر نایاب فێری بەژداربوو دەکرێت، بەوەی بتوانێت قورئان بە ژمارەی لاپەڕە و ئایەتەکانەوە لەبەر بکات .

١٣. پێدانی زانیاریی و پێشکەش کردنی بابەت لەلایەن مامۆستایانی خوولەوە کە کاریگەرییەکی زۆر باشی هەبووە لەسەر بەژداربووان و گۆڕانی ژیان و بیروباوەڕ و ڕەفتارەکانیان.

بەشداریکردنت لە خولی چالاککردنی مێشک و یادگە چیت پێدەبەخشێت؟


١: .بەدەستهێنانی توانایەکی پێشکەوتوو بۆ وێناکردن
٢: .یارمەتیدەرتە لە سەرنج خستنە سەر کارەکانت
٣: .چارەسەرکردنی کێشەکان، تەندروستی دەروونی و جەستەییت باشتر دەبێت، توانای گۆڕانکاری گەورەت دەبێت لە ژیانت و کەسایەتیتدا.

ئەمە ئەنجامێکی گەرەنتی کراوە بۆ هەموو کەسێک کە بەشداری دەکات وە بە رێکوپێکی خولەکە تەواو دەکات لە ئەکادیمیاکەماندا.

Categories
memory new

کۆرسی یادگه‌

کۆرسی پێشکەوتووی بەهێزکردنی تەرکیز و یادگە

لە بارەی کۆرسی پێشکەوتووی (بەهێزکردنی تەرکیز و یادگە) وە
 بۆ یەکەمین جار لە کتێبخانەی گشتی هەڵەبجەی شەهید لە ساڵی ٢٠٠٤ باسم لە بەهێزکردنی یادگە کرد لە کۆرسێکدا بەناوی بەهێزکردنی مێشک و ستراتیژیەکانی فێربوون.

لە ڕۆژی یەکەمدا ژمارەی بەشداربووان ٢٥ کەس بوون لە ئاستە جیاوازەکان. تێستێکی یادهێناوەی بەشداربووانم کرد بەوەی کە پارچە کاغەزێکم خستە بەردەستیان کە ١٠ وشەی کوردی تێدابوو. داوام لێکردن کە بە ڕیزبەندی لەبەریان بکەن لە ماوەی یەک خولەکدا. پاش چل خولەک لێم پرسینەوە. تەنها پێنج کەس بەبێ هەڵە نووسیانەوە. لە ماوەی سێ ڕۆژدا باسم لە بەهێزکردنی مێشک و یادگە کرد و باسی ئەوەم کرد چۆن یادگەی وێنەیی بەکاربهێنن و سوودی باشتر لە مێشکیان وەربگرن. بۆ جاری دووەم تێستێکی هاوشێوەی ئەوەی پێشووم هێنا و پاش چل خولەک لێم پرسینەوە ئەم جارە ٢١ کەس ئامادە بوون لە کۆی هەر بیست و یەک کەسەکە ١٦ کەس وەڵامی ڕاستیان نووسی. 

ئێمە کێشەی سەرەکیمان ئەوەنیە مێشکمان توانای کەمە بەڵکو
 کێشەی سەرەکی ئەوەیە کە ئێمە فێرنەکراوین بە باشی مێشکمان بەکاربهێنین

لە سالانی ٢٠٠٦ و ٢٠٠٧ هەمان کۆرسم دووبارەکردەوە پاشان لە ٢٠٠٨ بەشی بەهێزکردنی یادگەم فراوان کرد و کردمە کۆرسێکی سەربەخۆ و داوام لە توێژەرێک کرد کە توانای بەشداروانم پێش خولەکە و پاش خولەکە بۆ بپێوێت. ئەم جارە ئەنجامەکە زۆر جێگای سەرنج بوو زۆربەی بەشداربوان توانایان بە ڕێژەی دوو هێندە بەرز بوویەوە. 

لەسەر ئەم کۆرسە بەردەوام بووم و ئەنجامەکەیم ساڵانە دەبینی و کۆمەڵیک لە بەشداربووان توانیان لە قوتابخانە بە جیاواز لە هەموو ساڵانی ڕابردووی تەمەنیان ببنە قوتابی زۆر باش و نمرەی زۆر بەرز بەدەست بهێنن. 

ساڵیکیان پاش تاقیکردنەوەی سەری سالێ پۆلی دوانزە بە پەرۆشەوە تەلەفۆنم بۆ چەند قوتابیەک کرد تا بزانم چەندە لە کۆرسەکە سوودمەند بوون لە کاتی تاقیکردنەوەکانیاندا. 

یەکێک لە خوێندکارەکانم کە ئێستا ئەندازیارە پێ وتم:  (مامۆستا ئاوات لە کاتی تاقیکردنەوەکاندا شتێکی گرنگم بۆ دەرکەوت.

پرسیم چی بوو؟

وتی: ( هەر زانیاریەک کە بەو تەکنیکانەی خولی یادگە لەبەرم کردبوو لە کاتی تاقیکردنەوەدا بەبێ دوودڵی وەڵامم دەدایەوە و سەد لەسەد دڵنیابووم لە وەڵامەکەم کە ڕاستە بەڵام هەر زانیاریەک کە وەک جاران سەعیم تیا کردبوو، زۆر لێی بە گومان بووم و کاتی زۆری بردم تا وەڵامیان بدەمەوە)

 تا ئێستاش زۆرجار نامەی سوپاس و دەستخۆشیم لەو قوتابیانەوە بۆ دێت کە ڕۆژێک لە ڕۆژان کۆرسی یادگەیان لای من خوێندوە. بەڕاستی بەم ئەنجامانە گەلێک دڵخۆشم

ڕۆژێکیان لە کاتی وتنەوەی کۆرسێکدا ئاگاداریان کردم کە کەسێک هاتوە بۆلام و دەیەوێت بمبینێت. لە پاش وانەکەم چوومە ئۆفیسەکەم بینیم کچێکە. پێی وتم مامۆستا من بۆ سوپاس و دەستخۆشی هاتووم بۆلات

پاش بەخێرهێنان، وتم فەرموو

وتی : مامۆستا من پێشتر لە کۆرسی بەهێزکردنی یادگە بەشداریم کرد و ئەوکات قوتابی پۆلی دە بووم. لە پۆلی یازدە زۆر سوودم لە تەکنیکەکانی یادگە وەرگرت بەڵا ئەم ساڵ لە پۆلی دوانزە بەهۆی ئەو تەکنیکانەوە توانیم بە ماندووبوونی کەمتر نمرەی تەواو بەدەست بهێنم کە بەو دوونمرەوە کە پێم بەخشراوە نمرەکەم لە سەد زیاتر دەکات.

بەردەوام بوو لە قسەکردن وتی : مامۆستا ئەگەر ئەم کۆرسە نەبوایە من پێئەچوو هەر نمرەیەکی بەرز بەدەست بهێنم بەڵام گرنگ ئەوەیە من پۆلی دوانزە زۆر ئاسوودەتر بووم لە پۆلەکانی ڕابردوو تەنانەت تەماشای زنجیرە درامام دەکرد و لەگەل دایکو باوکم دەچووم بۆ میوانی و زۆر خۆشم ماندوونەکرد چونکە من بە خێرایی بە ماوەیەکی کەم بە بەکارهێنانی تەکنیکەکانی یادگە پرۆگرامەکانم لەبەرئەکرد و دڵنیابووم کە زانیاریەکانم لەبیر دەمێنن) 

بەڵی ئێستا ئەو کەسە بەشی پزیشکی گشتی تەواو کردوە و دەڵێت: (مامۆستا من لە کۆلێژی پزیشکیش زۆر سوودم لەو بابەتانە بینیوە کە لە کۆرسی بەهێزکردنی یادگە خوێندوومە.)

پڕۆگرامی چالاککردنەوەی مێشک و یادگە – نهێنی ڕاستەقینە بۆ گەیشتن بەو پەڕی سەرکەوتن لە ژیاندا –

بەڕیزان ئەم کۆرسە هەرکەس بیخوێنێت و ڕاهێنانەکانی جێبەجێ بکات و لەسەر پرۆگرامەکانی خوێندن و هەر زانیاریەک کە خۆی بیەوێت بەکاری بهێنێت ئەوا لێی سوودمەند دەبێت. 

دوا کۆرسی یادگە کە ئەنجامی سەرەتا و کۆتاییم وەرگرت ساڵی ٢٠١٢ بوو کە  هەندێک  لە بەشداربوان بە ڕێژەی حەوت هێندە توانای یادهێنانەوەیان زیادی کردبوو.

خەونم ئەوەبوو ئەم کۆرسە بەدڵی خۆم بڵیمەوە و ڕاهێنانی بۆ تۆمار بکەم. سوپاس بۆ خوا ئێستا ئەم کۆرسە لە ئاوات ئەکادیمی بەردەستە.

کۆرسەکە لە ئاستێکی پێشکەوتوودایە و ڕاهێنانی جۆراوجۆری بۆ ئامادەکراوە، تاوەکو بەشداربوو، پەرە بە تواناکانی تەرکیز و یادگەی بدات.


پێشتر کۆمەڵیک لەم بنەما و تەکنیکانە لە خولی (بەهێزکردنی یادگە) بە درێژایی سالانی ٢٠٠٦ تا وەکو ٢٠١٨ تاقیکراونەتەوە و ئەنجامی بەرچاوی هەبووە و بە توێژینەوە سەلمێنراوە بەشداربووان، لە دوو هێندە بۆ حەوت هێندە توانایان زیادی کردوە. دەیان خویندکاری ئەم کۆرسە لە پۆلی دوانزە نمرەی زۆر بەرزیان بەدەست هێناوە و سوپاس بۆ ئەمەکداری و پێزانینیان تا ئێستاش بەردەوام پەیامی دەست خۆش و پێزانین دەنێرن.

ئەم کۆرسە باس لەم بابەتانەی خوارەوە دەکات:

تێگەیشتن لە تەرکیز
ڕاهێنانەکانی بەهێزکردنی تەرکیز
یادگە چیە؟
بنەماکانی یادگە چین؟
تەکنیکەکانی یادگە کامانەن؟

ستراتیژیەکانی یادگە واتە چۆنیەتی لەبەرکردنی:

– ناو
-وشەی بیانی
– سپێڵ
– دەقەکان
– پرۆگرامی خوێندن
– ژمارە
– تێکستە جۆراوجۆرەکان
– ئەرکەکانی ژیانی ڕۆژانە

چۆن تەندروستی مێشک و یادگەت باشتر دەکەی لەم ڕێگایانەوە:

– ڕاهێنانی دەرونی
– گەیشتن بە شەپۆلی ئالفا لە مێشکدا
– ڕاهێنانی جەستەیی
– خۆراک
– دەرمانە گیاییەکان
– وەرزش
– چۆنیەتی وەرگرتنی حەوانەوە و خەوتن

زانیاری لە بارەی مامۆستای کۆرسەکەوە

ناو : ئاوات نەسروڵا ئەحمەد
لە دایک بووی ١٩٨١
مامۆستا ئاوات لە ساڵی ١٩٩٦ ەوە بە هۆی ئارەزووی لە هیپنۆتیزم، دەست دەکاتە خوێندنەوە لە بارەی دەرونزانیەوە کە تا ئێستاش بەردەوامە.
خاوەنی بڕوانامەی ماستەرە لە کارگێڕی نێودەوڵەتی.
شارەزایی هەیە لە زمانەکانی کوردی، فارسی ، عەرەبی ، و ئینگلیزی و هەندێ شارەزاییشی هەیە لە چەند زمانێکی تردا.

تا ئێستا ئەم کۆرسانەی پێشکەشکردووە:

دەرونزانی هیپنۆتیزم و خۆخەواندن
چارەسەر بە هیپنۆتیزم
خێراخویندنەوە و خوێندنەوەی وێنەیی
خویندنەوەی مۆدێرن
فێربونی زمانی ئینگلیزی
فێربوونی زمانی کوردی
فێربوونی زمانی فارسی
فێربوونی زمانی عەرەبی
ستراتیژیەکانی فێربوونی زمان
لاوی پێشکەنگ
سەرکردە
دەرونزانی کەسێتی سەرکەوتوو
پەیوەندی سەرکەوتوو لە ڕوانگەی NLP
ئێن ئێڵ پی بۆ ڕۆژنامەنووسان
بەهێزکردنی مێشک و ستراتیژیەکانی فێربوون
بەهێزکردنی یادگە.

خاوەنی پەرتوکی : (زیادکردنی توانای زیرەکی)ە.

لە وەرگێڕاندا :
لە فارسیەوە : خێراخوێندنەوە و بەهێزکردنی مێشک
لە فارسیەوە: سایکلیک یۆگا
.لە ئینگلیزیەوە : مێشکت بناسە و بەکاری بهێنە

چەندین بابەتی لە گۆڤارەکانی (گۆران) و (هەڵەبجە)دا بلاوکردوەتەوە.

دەستەی نوسەرانی گۆڤاری (ئابوری و بازرگانی) یە.
خاوەن ئیمتیاز و سەرنوسەری گۆڤاری (کەسێتی سەرکەوتوو) بوو، کە سالانی ٢٠١٠ و ٢٠١١ چوار ژمارەی لێ بڵاوکرایەوە.
دامەزرێنەر و بەڕیوەبەری (کۆمپانیای فێرکاری سەرکەوتن) بوو بۆ پەروەردە و فێرکردن و ڕاهێنان.

دامەزرێنەی هاوبەشی (ترەینین ئەکادیمی )ە.

دامەزرێنەر و بەڕێوەبەری ( ئاوات ئەکادیمی)ە

لە ئێستادا ئاوات ئەکادیمی هەستاوە بە دانانی کۆرسی کۆرسی پێشکەوتووی بەهێزکردنی تەرکیز و یادگە بۆ زانیاری زیاتر پەنجە لەسەر وێنەکە داگرە